Когнітивно-поведінкова терапія для підлітків. Робочий зошит. Рейчел Гатт

Стань тим, ким хочеш, за допомогою КПТ!

Нові стратегії лікування та відповідальності, а також когнітивної терапії на основі свідомості знешкодити рефлексію і прогрес у регулюванні емоцій та стримування з ними, а практичні вправи стануть провідником на шляху до добрих стосунків з самим собою.

Іноді ти страждаєш через серйозні думки або маєш серйозні почуття. Якщо б ти міг стягнути цей тягар, то ким би ти був і що робив? Чи став би він кращим для своїх друзів? Чи ця спортивна команда призводитиме до перемоги? Чи покращив би успішність? З цією робочою тетрадією ти навчишся стратегії, що допоможеш жити життям, до якого ти прагнеш, застосовуючи КПТ. Ця книжка допоможе тобі розплутати негативні думки, емоції та поведінку, які викликають у тебе тривогу, смуток або заважають робити те, що ти хочеш. Вправи, які виконуються у інтерактивному режимі, стануть твоїм помічником у вирішенні складних завдань, пов’язаних з домашніми, однокласниками, роботою, а також друзями, а книжка стане знаряддям для подолання життєвих труднощів.

Ця робота створена для підлітків, які страждають від комплексу неповноцінності та проблем у контролюванні таких емоцій, як смуток, гнів і тривога. Робочий запис допоможе вам контролювати свої емоції, але не замінить професійного психотерапевта. Якщо після її вивчення ви побачите, що все ще маєте труднощі, зверніться до фахівця, який допоможе вам застосовувати ці знання.

Ця книжка корисна не тільки для підлітків, але й для батьків, які хочуть знайти спільну мову з дітьми і допомагати їм у швидкому мінливому сучасному світі.

Робітники можуть застосовувати і медичні працівники, що дають поради підліткам, які мають проблеми із самооцінкою та контролюванням емоцій гніву, суму, тривоги, і хочуть працювати у своїх клієнтів когнітивно-сприйнятливі навички.

Якщо ваші тривоги і смуток перешкоджають вам робити те, що ви хочете, ця книжка допоможе вам контролювати свої емоції і зав’язати з собою дружбу. Інтерактивні вправи стануть у пригоді у вирішенні складних завдань, допоможуть вам почуватися впевненіше при спілкуванні з домашніми, у школі чи з друзями. Вправи, наведені в кожному розділі, можна виконувати самостійно, але якщо ви відчуваєте, що лише робота з цією тетрадією недостатньо, ймовірно, має сенс звернутися за допомогою до фахівця.

У цій книжці представлено:

• Важкі ситуації — Для того щоб допомогти підліткам подолати проблеми, пов’язані з депресією, самоціллю, стосунками з однолітками, тривогами та іншими
• Практичні вправи — роблять прогрес і рефлекси на шляху до тривалих взаємин з самим собою.
• Дані нових досліджень — пропонують актуальні стратегії лікування прийняття та відповідальності (ТП), а також когнітивної терапії на основі свідомості.

Про автора

Рейчел Л Хатт — Доктор філософії, ліцензований клінічний психолог, співзасновник MindWell NYC, приватного кабінету групової терапії в Манхеттені, Нью-Йорк. Працює з дітьми, підлітками та батьками, у тому числі в їхньому повсякденному лікуванні когнітивно-повідомленьної терапії та діалектичного лікування, і допомагає їм побудувати життя, до якого вони прагнуть.